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《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。 。
「这是一个巫师与恶灵共存的世界」 陈弦作为一个白板废物，每次都能在遭遇恶灵之后，幸存下来。 直到有一次，他和一名小女生邂逅并遭遇恶灵，绝境的时候，因为害怕，他下意识准备屏住呼吸，一摸鼻子，... 。
【微博@才不是竹子呢】林望书第一次遇见江丛羡，是在世伯的寿宴上他儒雅斯文，自成风骨。明明身处高位却从不区别待人，无论对谁，都是一张温柔笑脸。后来林家破产，她被迫依附在他的羽翼下生存。无数个夜里，男人不止一次冷声提醒她：“摆正自己的位置，别肖想那些不属于你的东西。”--江丛羡从来不担心这只没有爪子的猫会逃出自己的掌心直到某天晚上，他看到林望书从一辆黑色奔驰的副驾驶上下来，男人动作温柔的替她披上外套。他终于慌了。高高在上的江丛羡也终有卑微如蝼蚁的一面。他绝望的求她：“林望书，你哪怕把我当条狗留在身边也行，你别不要我。” *追妻火葬场*强取豪夺，放飞之作*狗血*人前温和斯文实则冷血虚伪+清冷貌美的提琴美人儿*角色三观不代表作者三观，理智看文下本预收【沉溺】江北秦家，书香门第，盛名远扬。只是可惜秦家的男人体弱，各个都活不过四十岁，秦老爷子咽气之时给自己的独子定了一门娃娃亲。是他在文工团当职时结识的战友，草原汉子，听说有个女儿，从小骑大马，喝烈酒。缺什么补什么。这门亲事就这么定下了。 夏淳吟从大草原坐飞机来江北上学，第一次遇到秦毅她就吓哭了。父亲口中那个体弱多病·一身书香气·温润儒雅的江北未婚夫嘴里叼着烟，模样懒散的倚在身旁那辆拉风的跑车上，一米九的身高，身强体壮到一拳就能把她给捶死。眉眼间带着浑然天成的狠厉，此时正无声的垂眸打量她。秦毅还他妈就不明白了，不是说从小骑大马喝烈酒长大的吗，怎么皮肤嫩的一捏就红，看她一眼就哭。操，真他妈没意思。他语气不太好：“我对这些狗屁娃娃亲半点兴趣也没有，你也别对老子有什么想法。” -- 两年后，知名模特夏淳吟的绯闻满天飞。今天是影帝，明天是一线歌手。 那些为了业绩的狗仔每天都在夏淳吟家楼下蹲点，想要挖出一个大新闻。直到一个月黑风高的晚上，某神秘男子掐着她的腰，将她死死按进自己的怀里。“你他妈什么时候才能对老子有点想法，老子每天夜晚想你想的发疯。” 。
挂个预收文案：《课间十分钟【无限流】》“铃铃铃……”“现在已经下课，请所有老师停止授课，所有同学放下手中的练习题，迅速离开教学楼，错过课间十分钟者，后果自负。”陈不念悠悠转醒，看着空无一人的教室一脸懵逼——学校什么时候这么人性化了？说好的高三不配有课间呢？教室音响开始播放第二遍广播，就在陈不念犹豫要不要跟风出逃的时候，一双手把她从座位上拽了起来。“快跑，课间十分钟要结束了！”“错过了会怎么样？”顾知秋漆黑的眼眸凝望着她，眼中闪过一丝惊慌，随即又平静了下来，回答道：“会困在原地。”“铃铃铃……课间十分钟结束，恭喜成功离开教学楼的同学，未成功离开教学楼的同学按校规第238条处理。”陈不念急了——校规什么时候扩增到200多条了？忽然，两束红外线对准了她和顾知秋，她拽上顾知秋就想跑，结果顾知秋却站在原地，淡淡道：“跑不掉。”顾知秋的脸变得渐渐模糊，她猛地惊醒，讲台上的老师讲着难如天书的二次求导。她回头，看向教室最后面的顾知秋。顾知秋也在看她，四目相对间，下课铃声响起。——“现在已经下课，请所有老师停止授课，所有同学放下手中的练习题，迅速离开教学楼，错过课间十分钟者，后果自负。”———穿书而来的疯批变态美人 x 冷艳端庄面冷心热俏师尊感谢微博@锦鲤快来找我玩设计的封面～盛芷兰一觉醒来，发现自己居然穿书了她作为一个21世纪的苦逼高三狗，没吃过羊肉，也见过羊跑穿书算不上什么稀奇，要命的是她连书有没有完结都不清楚第一章的剧情也记不清楚，没有金手指，也没有剧本buff保命但还不得不冲破次元壁，回到三次元，完成高考大业她多年看小说的经验告诉她：要保命，找媳妇儿媳妇儿其人是整个青幽最牛逼的女人，洛清本书别名《狗血少女的高考梦》《师尊我不做人了！》《关于睡了纸片人还上头了的这件事》作者是苦逼医学狗，懂得都懂 。
历时二十五年，从无到有的《零之幻想》系列的最终作《零之幻想11·终》在全世界的关注下终于开服；从内测时期玩过来的萧夜舞和伙伴们会怎样闻名整个圈子？ 。